Equipements de musculation : haltères
Comment s’équiper pour faire du sport à la maison

Bien souvent on se trouve beaucoup d’excuses pour ne pas faire de sport. Le manque de temps, d’infrastructure ou même de motivation. L’envie de faire du sport s’acquiert en adaptant sa pratique à ses besoins mais aussi ses contraintes. Alors pour beaucoup faire du sport à la maison reste une valeur sûre pour rester en forme, et aussi prendre du temps pour soi. Commencer par bien s’équiper est la règle pour faire du sport à la maison.

Les alternatives au sport à l’extérieur

Parce que la principale des raisons de ne pas aller courir est souvent la météo, les alternatives du tapis de course ou du vélo d’intérieur sont idéales à bien des égards. Outre le fait d’être à l’abri de la pollution, des conducteurs et cyclistes dangereux ou encore des mauvais regards, le tapis de course offre de nombreux avantages. Il vous fait moins travailler les muscles ischio-jambiers, vous risquez alors moins de courbatures. Sa surface est plus amortissante que le macadam, plus agréable pour vos tendons et articulations.

Les muscles de la hanche sont plus sollicités, et cela est bénéfique surtout si vous êtes souvent assis au travail. En entrée de gamme dès 300€ et parfois dépassant le millier d’euros, les tapis de courses sont donc un investissement, mais en moyenne leurs détenteurs courent 2 fois plus souvent quand ils disposent de cet élément chez eux! De quoi faire réfléchir. Côté vélo elliptique, qui n’a de vélo que le nom, les avantages sont aussi nombreux. Il est recommandé pour ceux qui veulent reprendre le sport et qui désirent se maintenir en forme notamment au niveau cardiaque. Le vélo elliptique s’utilise quotidiennement sans trop d’effort, à raison d’une demi-heure par jour. Il est un excellent défouloir et sollicite les fessiers plus que la course à pied.

Les nouvelles tendances de sport individuel

Pour se bouger sans se ruiner, les coachs sportifs regorgent de créativité et d’ingéniosité. Ainsi ont été inventés les sangles de suspensions et bandes de résistances. Véritable outil fitness les bandes de résistances sont une alternative parfaite aux haltères, notamment pour les femmes pour qui les poids sont parfois contraignants. Vous l’aurez compris ces “élastiques sportifs” sont parfaits pour pratiquer à la maison, il suffit d’une porte ou d’un point fixe solide et un tas d’exercices s’offrent à vous. Vous pouvez tout vous muscler avec ces sangles tout en limitant les risques de lésion musculaire. Les sangles soutiennent le poids de la force que vous leur procurez ainsi vous pouvez adapter ce matériel à votre niveau. Pensez aussi à les emmener en vacances !

À la maison, des appareils professionnels prennent de plus en plus de place. Les bancs de musculation par exemple permettent de travailler tout le corps. Compris entre 500€ et 1 000€ ces appareils peuvent servir à toute la famille et sont une alternative aux abonnements onéreux des salles de sport. D’autres machines sont aussi de bons investissements comme le presse-jambes qui permet à ceux dont les jambes sont lourdes en fin de journée de retrouver muscle et tonicité. Comptez entre 450€ et 900€ pour un presse-jambe efficace.

Quid du rameur

Longtemps à la mode dans les années 80 où l’on musclait plus les épaules qu’aujourd’hui, le rameur possède de nombreux avantages et peu d’inconvénients. En effet, outre le fait d’être technique à utiliser et de risquer des maux de dos, une fois bien en main votre nouvel acolyte vous réserve beaucoup d’avantages comme une musculation complète et un rythme soutenable. La position assise de l’engin est plus agréable que debout et la fatigue se fait moins vite ressentir. Bien que le mouvement soit répétitif et long, le rameur est bon pour les cuisses, les bras, les abdominaux et les mollets. Cet appareil complet est un investissement, comptez entre 350€ et 1 100€ pour un appareil de qualité. Pour réaliser ce projet n’hésitez pas à profiter des taux avantageux Franfinance. Ainsi vous aurez l’assurance de pouvoir vous offrir votre équipement et réaliser d’autres projets d’aménagement chez vous.

Vous avez désormais toutes les clefs pour faire du sport à la maison, il ne reste plus qu’à vous équiper et à trouver de la motivation !

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